L’éco-anxiété est un sujet de plus en plus préoccupant, notamment pour les jeunes qui grandissent dans un monde confronté à de nombreux défis environnementaux.
En tant que parents, vous êtes peut-être inquiets et vous aimeriez savoir comment aider vos enfants à faire face à leurs préoccupations et émotions liées à l’environnement.
Dans cet article, je partage avec vous quelques conseils pour accompagner vos enfants qui souffrent d’éco-anxiété afin de leur offrir un soutien bienveillant et de les aider à se sentir mieux.
C’est quoi l’éco-anxiété ?
L’éco-anxiété est une réponse émotionnelle à l’état actuel de notre environnement et aux défis auxquels notre planète est confrontée.
Les jeunes peuvent ressentir de l’anxiété, de la tristesse, de la colère, ou de la frustration lorsqu’ils prennent conscience des problèmes environnementaux tels que le changement climatique, la perte de biodiversité et la pollution.
Ils peuvent se sentir submergés par le sentiment d’impuissance 😔 face à ces problèmes et se préoccuper de l’avenir de la planète.
Quels sont les symptômes de l’éco-anxiété chez les jeunes ?
Anxiété et inquiétude: Les personnes atteintes d’éco-anxiété éprouvent souvent une anxiété chronique 😱 liée aux problèmes environnementaux. Elles sont constamment préoccupées par le changement climatique, la perte de biodiversité ou d’autres crises écologiques.
Sentiments de tristesse et de désespoir : L’éco-anxiété peut générer des sentiments de tristesse profonde 😢 et un sentiment d’impuissance face à l’ampleur des défis environnementaux.
Sentiment d’urgence et de culpabilité : Les individus atteints d’éco-anxiété peuvent ressentir une forte pression pour agir rapidement et se sentir coupables s’ils ne pensent pas faire suffisamment pour l’environnement.
Comment aider votre enfant à surmonter cette peur de l’avenir ?
Exprimer ses émotions en toute sécurité:
Pour dépasser son anxiété, il faut pouvoir en parler et exprimer ce qu’on ressent sans peur d’être jugé.
Dites à vos enfants qu’ils peuvent parler avec vous de leurs inquiétudes en toute confiance.
Écoutez attentivement et montrez-leur que vous comprenez leurs préoccupations.
Ils ont besoin de comprendre que leurs émotions et que leurs sentiments sont normaux compte tenu de la situation.
Sélectionner les bonnes sources d’informations:
Attention à ne pas laisser submerger par toutes les informations anxiogènes qui circulent dans les médias et sur les réseaux sociaux.
Encouragez votre enfant à trouver un équilibre dans sa consommation d’informations. Il est important de ne pas se nourrir exclusivement de mauvaises nouvelles liées au climat.
Il est important de suivre des sources qui proposent des solutions concrètes et qui ne surfent pas sur la peur et le désespoir pour faire du clic.
Pour s’informer sur le réchauffement climatique et suivre les actions et les progrès (parce que oui, il y en a), je vous recommande ce site: https://www.onestpret.com/
Apprendre à gérer l’incertitude et devenir résilient:
Nous vivons dans un monde de plus en plus complexe et qui évolue très vite. Ça devient donc de plus en plus difficile de se projeter et de savoir de quoi demain sera fait.
Dans un tel, il devient donc indispensable d’apprendre à faire face à l’incertitude, accepter qu’on ne peut pas tout contrôler et développer sa résilience, c’est-à-dire sa capacité à faire face aux changements.
Parce qu’il y aura des changements, c’est inévitable.
Maintenant, pour ne pas se laisser embarquer par son mental dans une projection fataliste d’un avenir sombre, le meilleur moyen est de passer à l’action 💪
Encouragez votre enfant à trouver des moyens concrets d’agir:
Le meilleur moyen de lutter contre ses angoisses et son sentiment d’impuissance, c’est d’agir !
Agir donne de l’espoir et aide à se concentrer sur ce qu’il est possible de faire plutôt que de se morfondre sur tout ce qui ne va pas. C’est un vrai changement de focus.
Vous pouvez donc encourager votre enfant à s’engager socialement en rejoignant une association par exemple.
Il peut aussi partager sur les réseaux sociaux les contenus qui sensibilisent à la protection de l’environnement (voire créer les siens pour parler du sujet).
Et pourquoi pas, s’il souhaite aller plus loin, mettre la lutte contre le réchauffement climatique au centre de son projet professionnel.
Il existe beaucoup de métiers qui tournent autour de ce sujet. C’est une façon pour lui de s’engager pour ce qui est important et de donner du sens à ce qu’il ressent.
Quelques exercices pour gérer les angoisses:
Les angoisses, ça me connaît, je suis passée par là . J’ai souffert d’anxiété généralisée avec son lot de crises d’angoisse quotidiennes.
Pour gérer mes crises et me débarrasser de mon anxiété, voici les différents exercices que j’ai utilisés:
😌 La cohérence cardiaque:
Il s’agit d’une technique de respiration très efficace pour gérer ses angoisses.
Il est conseillé de la pratiquer 3 fois par jour (idéalement tous les jours) par session de 5 minutes.
La cohérence cardiaque m’a beaucoup aidé à gérer mes crises d’angoisse et aujourd’hui, je l’utilise pour revenir au calme quand je me sens trop stressé et que j’ai du mal à dormir.
Pour pratiquer cet exercice de respiration, il existe des applications mobiles comme « Top Breath » (celle que j’utilise) ainsi que des vidéos sur YouTube.
🧘♀️ La méditation:
Idéale pour s’arrêter, observer ses émotions et se recentrer sur l’instant présent pour stopper le flot incessant de ses pensées.
Personnellement, j’utilise des méditations guidées pour réussir à rester centrée sur ce que je ressens sans me laisser embarquer par mes pensées.
J’utilise les méditations de la chaîne YouTube « Bulles de sérénité »: https://www.youtube.com/@CedricMichel
Pour commencer à pratiquer la méditation, il vaut mieux commencer par des sessions de 5-10 minutes régulières plutôt qu’une heure une fois tous les 36 du mois. Ça sera beaucoup plus efficace.
🤩 Se reconnecter à sa joie:
La joie est une émotion tellement importante quand on doit faire face à ses angoisses. Et ce n’est pas toujours facile de s’y connecter quand on est noyé de mauvaises nouvelles et qu’on a l’impression que le monde s’effondre autour de nous.
Dans ce cas, la 1ère chose à faire c’est de couper les médias toxiques et de se poser pour faire la liste de toutes les activités qu’on adore faire: lire, écouter de la musique, danser, sortir avec ses amis…
Je suis sûre que votre enfant a des activités qui lui font du bien.
Pour l’aider à gérer son anxiété, il est essentiel qu’il pratique ces activités régulièrement (au moins une fois par semaine.
À chaque fois que je n’ai pas trop le moral ou que je sens mes pensées négatives reprendre le dessus, je mets de la musique et je danse toute seule dans mon appartement (mais chut 🤫 ça reste entre nous).
Ça me fait du bien et me permet de me reconnecter à des émotions et des pensées plus positives. Et je suis alors plus à même de faire face à mes problèmes et de passer à l’action.
Conclusion:
Le monde dans lequel grandissent les jeunes aujourd’hui est très anxiogène 😰 avec des réseaux sociaux qui viennent faire caisse de résonance à tous les problèmes que nous traversons.
Aujourd’hui, il est difficile d’échapper aux mauvaises nouvelles (à moins de vivre dans une grotte) et si facile de se laisser happer dans ce tourbillon de négativité.
C’est pourquoi, il est nécessaire d’être attentif à la façon dont les jeunes s’informent et au contenu qu’ils consomment sur internet. Mais pas simple quand ils sont majeurs.
Au mieux, on peut essayer de les sensibiliser (et surtout donner l’exemple en lâchant nos téléphones de temps en temps 😉).
Maintenant, si vous constatez malgré tout que votre enfant n’arrivez pas à surmonter cette anxiété, n’hésitez pas à solliciter l’aide d’un psychologue.
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